预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

揉腹保健法又称作“内壮法”,即由此1整套粗略有序的温情桑拿方法,使内脏元气集聚,气血运转通畅,而实现“内气强壮”的目标.

重重时候,想要身心想事成康,不必然非要借助壹些科技(science and technology)手段或保健品来达到指标,我们得以学学古人最原生态的调理格局——仙人揉腹术!

(一)两手相叉,用周详中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动二l圈。

履行申明,那种“揉腹”的法子丰裕神秘,操作方便,又治大病。其余,“仙人揉腹”是在上床前、起床前开始展览,既不花钱,也不费什么气力,很不难坚持不渝。有病人治病,无病人保健。

揉腹其实在吴国就曾经有了,据记载:白山孙思邈真人常以“食后行百步,常以手摩腹”作为友好的爱护方法。

(2)用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

仙人揉腹法之操作演练

中医认为:腹部里有伍脏6腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等内脏分布,因此腹部被喻为“5脏6腑之宫城,阴阳气血之根源”。揉腹能够推动气血运化、充实脏腑、调节阴阳,达到阴阳调和的图景。

(三)用周到中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手会面截至。

预备势:

揉腹能够医治壹些跟脏腑相关的病魔,如胃下垂、水肿、疝气……常常自汗口渴、便秘的人,也无妨尝试揉腹,一般坚贞不屈七日就足以看来明明的效果。

(四)用周详中3指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做2一次。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最棒能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

百折不挠揉腹能够长足排除积存在肚子的脂肪,有助于防治肥胖症,还对胸膜炎病、糖尿病和冠状动脉粥样硬化性心脏病等病症均有两样程度的治病功用。

(5)以脐为主干,用右手从左顺时针绕摩脐腹二1圈。

第一式:水疗心窝部。

仙人揉腹术,6步就长寿!

(陆)以脐为主干,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

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(七)左手插腰,大拇指向前,肆指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做贰1回。

应有尽有逐步悠悠上提,在胸前两手中3指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔韧的地位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,拔罐二三回。

按揉心腹

(8)右手插腰,大拇指向前,④指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做22次。

第二式:回环推拿腹中线及腹两侧。

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(玖)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足10趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复二十次,再自右向左反向摇转二叁回。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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健全迟迟上提,两手中3指(食指、中指、无名指)在胸前对接,并按在心窝部位(即胸骨下缘下细软的部位,俗称心口窝)。

周密中叁指接入,由心窝顺摩而下,即1方面顺时针转动推拿一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分别,壹边推背(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做2贰次。

由右上左下顺时针方向做圆日运动,推拿贰一遍,再从右向左逆时针水疗 二一 次。

第一式:推按腹中线部位。

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健全中3指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共二十三遍。

围绕推拿腹中线及腹两侧

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第5式:右手绕脐腹拔罐。

一、用完善中档三指从心窝向下顺揉,一边揉1边走,揉至脐下耻骨处截至,循环,共二一次。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹二三遍。

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2、用完善中间3指从耻骨处分别向两边揉,1边揉一边走,揉至心窝部两手会见处截至,循环,共贰一次。

第陆式:左手绕脐腹推背。

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以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹贰二遍。

推按腹中线部位

第肆式:推按右边胸腹。

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