洗衣机、遥控器、小时工、网上购物,这些都令现代主妇们的生活轻松了许多,可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动,可以消耗掉大量的热量。

我最喜欢的运动

她是穿香奈儿背普拉达的白富美,一个人住在东三环的大房子里,身娇肉贵,十指不沾阳春水,娇俏的模样走到哪儿都是一道赏心悦目的风景。某次聊到家务活,她问我家里都有什么活可干?我说收拾屋子,她说请小时工就好;我说洗衣服,她说洗衣机就行;我说做饭,她说叫外卖就可以。按她的逻辑完全没必要把时间浪费在整理家务上。

1.手洗衣服:

–练家务

那咱们就来论论家里都有什么活干。要打理好衣食住行方方面面,家务活异常琐碎。

如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

看到这个题目,跑步第一个从脑海中跳出来占位,紧接着是羽毛球,游泳。不过细想之下,我还是坚定的选择让“练家务”作为我最喜欢的一项运动。可能有人要问这算哪门子运动呀?别急,让我一一道来。

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2.吸尘:

(1)​ 家务活有助于消耗热量

**-1- 琐碎清洁无处不在**

用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动,这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时,大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁,则1卡路里也不会消耗哦!

在美国有项始于2000年的长期研究,密苏里州路易斯市998名美国人参加了此项研究,他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民,但其结果具有普遍性。研究证明,诸如洗洗涮涮的家务活有助于我们消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动。

扫地:小时工扫到表面看上去干净就行,我要顾及房间的角角落落,挪开椅子和摆设,换用途不同的吸尘头,扁平的用来吸死角,带刷头的用来吸窗帘,细长的用来清洁沙发边角,吸完后洗净集尘盒和吸尘头,在阴凉处晾干。

 3.熨衣物:

该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值,人们可以借此设计一套自己在家做的经济环保健身计划。具体耗热量如下:

擦地:小时工擦到看上去干净就行,我得把墩布在桶里沥到七成干,这样擦起来不会太干也不滴答水,两遍起擦,重点擦污迹,用完后将墩布投净,挤干水分搭在阴凉处延长使用寿命。

在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地:  112卡路里

洗衣服:你是一股脑扔进洗衣机?还是至少知道分开颜色?我要买几种用途不同的洗涤剂,内衣专用皂用来手洗内衣裤,羊绒专用洗涤剂用来洗羊绒衫,肥皂用来洗袜子,衣领净用来喷领口袖口和油渍污迹;我要分出手洗、干洗和机洗,内衣裤、袜子、羊绒衫、T恤、桑蚕丝连衣裙等因卫生和材质问题须手洗,机洗衣物也要买几个大小不一的洗衣袋分别装入,每袋所装衣物不超过容积的2/3;我还要控制洗衣液用量,放少了洗不干净,放多了残留化学品。这就挺费工夫,更不用说定期换洗床单被罩、枕巾枕套了。

 4.拖地板:

擦洗浴缸:  200卡路里

台面、厨房清洁:清洁工作远远没有结束,两三天擦拭一遍电视柜、写字台、书柜、展示柜、沙发靠背(木质),茶几、餐桌只是毛毛雨,清洁厨房工程浩大,且不说锅碗瓢盆日常得洗,灶台、油烟机、橱柜台面、厨房墙面瓷砖、洗碗池当时不清理干净以后更难清理。

拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里,但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲,以免拉伤腰部。

铺床叠被:  130卡路里

卫生间清洁尤其重要,哪次洗完澡不是立刻捡干净地漏和地面的头发、擦干湿漉漉的地板,擦拭墙面瓷砖,冲洗毛巾、搓澡巾、洗浴用的瓶瓶罐罐。平时还要维护洗手池的清洁,擦拭浴室柜隔断、刷马桶、除去淋浴莲蓬的水垢等等。

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