大家都知道药球可以帮助我们很好的锻炼全身肌肉,你也可以用某些动作来专门训练某个部位,改变一下你的训练方式,让你训练效果变得更加有趣。你也可以用来做为减脂训练,如果你所在的健身房没有药球的话,你也可以用瑜伽训练球来代替。acC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你是不是还在用哑铃做训练?有一部分朋友觉得除了哑铃,能做训练的工具就只有杠铃,其实这个想法是完全错误的,还有壶铃和药球等等,这些都能帮助我们很好的做训练。壶铃我们应该都看见过,但是药球的话,还是有一部分朋友不知道。mIp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能。FK2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、砸墙侧跑acC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

药球和其他的训练工具一样,都是有重量的,利用药球做的训练动作也可以很好地帮助我们锻炼全身。mIp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型:增强式训练FK2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那么我们就给大家推荐一组用药球来做的训练动作,把这些动作练习起来,说不准你就爱上药球了呢?如果健身房没有的话,也可以自己在某宝上买一个。那么就让我们来具体看看这些训练动作,看看它们都有什么神奇之处。mIp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:腹肌FK2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上面我们给大家说了,药球是一个可以帮助我们有效锻炼全身的训练动作,从这个动作中你就可以看出,因为药球本身就带有一点重量,那么你在完成这个动作起来,就会难度加大。如果你觉得你还不能用药球来做的话,就用瑜伽训练球来代替药球完成这个训练动作。acC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、单侧撑俯卧撑mIp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:药球、双人训练FK2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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