首先我们要判断自己的自控能力如何,如果你能够在不受环境的影响下,坚持完成自己所需要做的事情,比如在吵闹的车站看一本书的话,那么你完全可以在自己的家中,来完成相应的训练。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

器械本身都是工具,尤其是杠铃、哑铃这样的器械,本身的自由度非常高,可以用来把肌肉练得有棱有角,也可以把肌肉练得刚猛有力。所以,实不实用更多是看怎么练,想要实用,应该更注重于爆发力、耐力、敏捷性等能力的器械训练,如抓举、抛药球、绕桩跑等。hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说了这么多你做出选择了吗?那么如果你选择去健身房的话,在此之前还是建议你自己在家中,先进行一段时间的自重训练,做一些俯卧撑,波比跳或是腹肌训练,来让自己的基础得到巩固之后,再去进行针对性的训练。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

足球运动员:hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么对于肩部的训练来说,大家更偏向于固定器械一些,因为安全稳定是练肩的首要法则,即使你可以用哑铃进行比较灵活的动作,但是不稳定容易受伤也是一个大问题,所以如果身边有器械的话,就尽量使用器械吧。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3

做器械飞鸟时,我们的身体是需要在座椅上保持不动的,并且只有肩部和手臂需要一定的运动,因为我们的身体需要保持贴紧护垫的,所以稳定性是非常高的,但在哑铃飞鸟中就不同了。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么反之,自控能力不是很好的话,也没关系我们可以选择去健身房,找一个小伙伴一起来互相监督,或者购买私教课来迫使自己产生积极性,这种方法虽然有些耗费金钱,但是一定会让你觉得值得的。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.
肌肉的美观和实用是否可以兼得?hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 4vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 5vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.
如何搭配器械、徒手训练才能兼顾肌肉的美观与功能?hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 6vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你有一间大house,并且有充足的资金来购置器械的话,那么在家中就能完成大部分的锻炼了,但是有这样条件的只是少数,那对于一般人来说,是选择在家还是去健身房呢,这个问题也要根据情况来解决。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 7

虽然这个优势为我们带来了很大的便利,但是其缺点也是很明显的,那就是作用的范围有限,往往只是一块肌肉能够被练到,所以你需要在效率和时间上做出取舍,偏向哪个方面完全由你自己决定。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 8vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

格斗选手:hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是当然没有人会这么做,因为还有很多的固定器械供我们选择,这些器械一般具有很强的针对性,只能对某部分肌肉带来刺激,但是其效果却是不用质疑的,所以有些部位我们还是需要他们来进行锻炼的。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家好,开始健身绝对是一件正确的事,但健身的方式其实有很多,但只要你有一颗运动的心,在哪里都可以挥汗如雨,那么对于怎么练这个问题,有些人就会犹豫了,所以还在纠结去健身房还是自己练?有了这些建议你将不再迷茫vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身人群里,我们经常听到这样一个说法:「在健身房用器械练出来的都是死肌肉!都是样子货!」hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 9vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是如果你对自己的肌肉含量不是很满意,并且还存在肥胖或是体态等问题的话,那么健身房绝对是你最好的选择,因为那里有可以帮助你解决这些问题的教练,而你自己在家中即使上网寻找相应的问题也是很难解决的。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 10

那么我们今天要说的这个动作,是肩部后束的主要练习动作,他就存在着两种做法,有固定器械可供我们选择,但很多人不明白哑铃飞鸟差在哪里,那我们就来针对这个问题,来做一些对比吧。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 11vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 12

所以说哑铃飞鸟并不是差在哪里,而是我们可以有更好的选择罢了,既然可以避免借力或者身体不稳定等情况,又为何不去选择器械呢,当然如果恰巧器械被人占用了,哑铃可以帮你完成训练进度。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有一点就是你的意志力如何,也就是能不能持续的将一件事做下去,比如每天都能够做背单词这件事,并且是在自愿的情况下,如果你有这个能力的话,也是完全可以在舒适的家中进行训练的。vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但在 Keep君
看来,这只是术业有专攻而已,为了完成这些高难度动作,你必须反复去练习它,尤其要练习其中薄弱的环节。这些动作对追求肌肉形态的健美爱好者而言没有过多的价值,自然他们就不会去练,所以做不到,也合情合理。这一切与“实用”无关。hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

empirenews.page–]

图片 13vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 14

图片 15vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 16vns健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

持这种观点的人,往往是徒手健身项目的爱好者,他们认为徒手训练锻炼出来的肌肉更具「实用性」。hE3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

借力虽然是不可避免的,但对于肩部这个小肌群来说,本身就没有多大的力,如果再从其他部位借力的话,那么就几乎没什么训练的效果了,所以尽可能的可以避免一些算一些,用器械就能够解决这个问题。vAS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图