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当你面临健身的平台期,总感觉肌肉增长的速度远远不及你的健身热情与刻苦,或者长期练胸练手臂练腹肌却总达不到好的效果,你真的应该好好练下腿了!KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身中,有这么一部分人,他们从来不练腿,只专注于自己的上半身肌肉,于是时间久了,他们的身材就会发生很大的变化,特别是上半身和下半身的差异,上面会显得很壮,而下半部分腿部的肌群会非常差。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们得知道的是,自己的腿部肌肉是我们全身肌肉力量的来源,可以这么说,我们不管在什么情况下去用力,自己的力量起源点,肯定是自己的腿部肌肉。QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●练腿的那一天是身体合成代谢作用显著的时候,身体会制造更多的生长激素。KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一组动作7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们有的在进行健身训练的人,一想到练腿,头应该都是大的,甚至有的人一想到要练腿,头脑都开始发昏。QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●做深蹲等大重量复合动作时,全身肌肉参与并进行配合协调。KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

亚洲必赢官网,我们先让自己腿部拉伸完毕后,就调整好身体,站到深蹲架中,双手支撑起杠铃,然后让自己进行深蹲练习。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以,各位健身训练者在锻炼中一定要给自己树立正确的锻炼思想,不要让自己陷入锻炼的误区,只想锻炼自己想变大的部位。我们在健身中的训练要全面,要把身体各个部分肌肉都训练到位了。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果真是这样的话,那么我们的身材看起来可能就不像是一个壮实的肌肉男,反而像是一个纤细的扇子一般。QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当然,在一个练腿日,需要你有坚强的毅力去完成各种复杂的大重量腿部训练,这将磨炼你的意志。KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二,全身的肌肉力量不会很强QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如此重要的腿部训练,每一位健身族都不应该错过。KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在这个训练中,需要注意的是自己的腿部,要感觉到腿部有足够的发力和正确的训练感觉。并且在锻炼中要让自己身体保持稳定,背部不要弯曲。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这也就造成了一种现象,那就是有很多在进行健身训练的人,都不愿意去练腿,不愿意去做深蹲以及其他的练腿训练动作。QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这个训练动作想必大家都见过,就算你不练腿,你在健身房中也会经常看到人练,它是我们练腿过程中必不可少的动作之一。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因为我们人是直立行走的动物,腿部肌肉要承载我们全身的重量,并且还要给我们全身的肌肉带来力量。QIA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为什么说练腿能促进全身肌肉增长?KCm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这是我们在健身中不可以犯的错误,千万不要忽视了腿部肌群的训练。如果你把练腿的时间给省去了,那么你练出来的身材会非常的不好看和不协调,并且会很容易让自己达到训练的上限。7U7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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