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如果让一个人在别人面前展现自己的的强壮肌肉,那他一定会挽起袖子绷紧发达的肱二头肌,摆出一个大力士的造型来炫耀自己发达的肌肉对不对?qMo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打造强壮的手臂:壶铃锤式弯举gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肱二头肌可以说是强壮力量的核心区域,它的强壮不仅可以给你带来强大自信感和成就感,还能帮你在与别人发生不愉快时给予对方强大的震慑力,同时肱二头肌也是每个热爱健身的朋友必练的一个地方,如果一个健身的人不练肱二头肌那他早晚会后悔。可见健身锻炼肱二头肌的重要性。qMo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在众多二头肌弯举的训练中锤式弯举是最容易被人忽视的!gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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锤式的优点在于它能够把更多压力留给肱肌(brachialis)与肱桡肌(brachioradialis)。gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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锤式握法有两个优点:gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、肱肌(brachialis)与肱桡肌的强化=更有线条的手臂gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、肱桡肌跟肱肌都是重要的肘关节屈肌,如果强化这两者的话,那么我们便有能力执行更高强度的弯举训练与背部训练。gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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进行锤式弯举的时候穿插都是选择哑铃,但是壶玲替换哑铃会更好哦!gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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壶玲让你拥有更强的抓握力,以便激活你的前臂以及手腕附近小肌群,同时利用壶玲延长了杠杆臂位置,允许你在整个运动中手臂持续保持张力。gh8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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