一、绿豆薏仁粥

 一.绿豆苡仁粥

美女都有一张巴掌脸,小V脸是美眉的追求。很多美眉身材很标致,但是却有一张大脸,脸太大导致身材看起来不均称,美眉们很是苦恼,于是瘦脸成为了美眉的又一必修课程。很多美眉会通过按摩、运动、手术灯来瘦脸,尝试过很多招数都没有办法,难道大脸真的没有办法变小了吗?回答当然是否定的,其实瘦脸可以从饮食下手,只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪,减少面部水肿的方法其实是有的。下面小编就给美眉们介绍几款快速瘦脸食谱,美眉赶紧来试试。
滋补雪梨瘦肉汤 材料:
瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片 做法:
1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合 5.加适量盐,即可食用
点评:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。 鲜虾扒豆苗
材料:豆苗400克,腌虾仁25克,料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。
做法:
1.将豆苗放在锅中干煸,加入一些油、姜汁酒,加入滚水,倒在漏勺里,沥干水分。
2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热,将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。
3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热,将虾仁放入炒至刚熟,倾在漏勺里,滤去余油。
4.将锅放回炉上,烹入料酒,注入上汤,用精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用湿淀粉打芡,再将虾仁放入锅中,加入香油和匀,扒在豆苗上。
点评:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
酸奶果冻 材料:柳橙汁250ml、蜂蜜适量,酸奶500ml,果冻粉适量。 做法:
1.将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合。
2.将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后即可食用。
点评:酸奶果冻能使皮肤美白光滑,去除脸部油脂,是不错的选择。 西瓜雪泥
材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量 做法: 1.西瓜去皮切成小块。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。
点评:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴,让维持身材的计划彻底执行。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。

材料:绿豆 20g、薏仁 20g

材料:绿豆20克,苡仁20克

做法:

做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

3.用小火煮至熟透即可食用。

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

二、活力沙拉

二.苦瓜瘦肉汤

材料:美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶
50g

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

做法:

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

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