经常加班,久坐,腰腹容易发胖,而且还容易患上便秘。长期排毒不畅,更直接影响到肤质和肤色。采用腹部刮痧,可以有效刺激肠道蠕动,促进腹部血液循环,促进肠胃动力,有效改善消化系统机能,进而改善便秘的苦恼,还能起到燃烧脂肪,收腹的效果。

现代人多久坐不动,时间长了腹部很容易堆积脂肪,不仅影响形象,更容易患有脂肪肝,严重危害了我们的健康,人体的肚子上分布了很多的穴位,如上脘穴、中脘穴和下脘穴,通过按摩这些穴位,可以帮助肠胃消化,清除毒素,有助减肥。按摩手法:将食指和中指并拢,顺时针按揉3分钟。减肥就从减按摩肚子开始吧。
一、大横穴 在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。
天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。 二、天枢穴
肚脐左右3指宽的位置。 对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。 三、大巨穴
天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。 四、水分穴
肚脐眼上大约一指宽。 促进排泄功能,提高水分代谢。 五、中脘穴
肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。 调节身体消化机能,通便。
六、气海穴 位于肚脐下两指处左右。 聚气之穴,有保暖之功效。 七、关元穴
位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。 热敷能治疗痛经。
八、带脉穴 带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。 促进全身的新陈代谢。

早餐吃不好,晚饭食过饱,零食,久坐、不运动、饮食结构不合理,还有不争气的失控的大脑,还有身边的吃货朋友,哪个是减肥路上最大的敌人

1、腹部穴位

减肥路上遭遇的敌人还有许多,尽管每个人的敌人各不相同,但是要战胜敌人的途径无非的三种,饮食,锻炼,调整心态,调整心态外人很难帮上忙,这里就不指手划脚了,不过,在饮食上,锻炼上可以给个参考。

(1)天枢穴:肚脐两侧两个手指处;

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(2)关元穴:肚脐往下四个手指处;

首先,饮食方面,哪些食物既满足身体所需,又保证低热量?哪些运动消耗能量更多,更有利于减肥?这里有份表格可以参照下,根据自己的实际情况选择饮食和运动。

(3)气海穴:肚脐往下一个手指处。

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2、腹部刮痧手法

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刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

其次,除了以上运动,还可以釆取穴位按摩,只要坚持,效果也不错。

3、瘦腹效果

肚子上的赘肉是大家最忌讳的,穴位按摩法,对于治疗肥胖,尤其是大肚腩有明显的效果。坚持按摩这7个穴位,对于瘦腰减肚非常有帮助。

每天坚持一次,效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月,就能明显感觉身体轻盈,腹部赘肉减少。

1、关元穴、气海穴

△位置:关元穴位于脐下三寸处;气海穴位于脐下1.5寸处。

△方法:双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后快速地、小幅度地上下推动(注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可);然后用手掌围绕气海穴,顺时针按摩100~200下,按摩至有热感。

△功效:能够有效抑制食欲,促进肠胃消化。

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