气功按摩减肥和平常节食减轻肥胖程度,无论在机理上或许在样式上都以全然两样的.前者通过拔火罐减轻肥胖程度,后者需短时间调整美食;前者减轻肥胖程度速度奇快,后者缓慢;前者无不良副功用,后者则大概有损健康,并且在停止节制美食后体重又十分的快上涨.剑术水疗能够减去脂肪,化痰止汗,改良体型,是壹种医疗效果高,无副功效’减轻肥胖程度效果好的章程,便于自学自疗。

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笔者桑拿疗法是笔者国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的法子。通过激发自作者穴位、经络,疏通气血、平衡阴阳,起到调理机体、缓解疼痛与难受、加强体质的机能。因其简便命理术数、安全有效,无需尤其的兵器设备,不受场馆的限制,故十分受民众欢迎。休闲之时,自个儿进行一下推背,或给亲戚按摩一下,就能够直达防病治病的目标。

一、 局地剑术减轻肥胖程度推拿法

(一)穴位按摩减肥法

中医感觉,鼻为血脉多聚之处,十二经脉及奇经捌脉中,直接循行于鼻或鼻旁者有12条,自笔者推背法治疗鼻咽癌有其卓越的医疗效果。

一.
面颈部推背以枪术外气配以搂、提、分击掌法为主。拔火罐由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩,每一回伍-10分钟。

自人体面部起第一穴位,从上至下,自前以往开始展览推拿推拿,有升阳降阴,振作十四经经络之气,打通全身经脉的成效。可幸免气血瘀滞,解热行气,止痢去除风湿,因此对于肥胖后的论据伤者,即健全的肥胖人有较好的疗效。

体自作者按摩手法

贰.
四肢推背主要以枪术手法配以推拿、揿等花招。上肢多用拿、搓、拍、点等手腕,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可方便使用重手法,选用自上而下,向前向后桑拿,以便使肌肉的毛细血管扩展开放量,改正肌肉代谢,扩大对脂肪的费用,到达减轻肥胖程度的效果。

揉睛明二18次—三十回,摩眼眶10圈,按印堂叁十七次,揉太阳二十次—肆拾肆回,分推前额拾1回—二十四遍,推迎香(沿鼻两侧上推)1三次—二十四次,揉耳捏耳三13次—伍拾遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)24遍—三11回,指击底部(两手下指微屈,叩击尾部)4十六次—四十八次,揉百会贰十八遍—45回,上推面颊二十四回-30遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二11遍,按揉脾俞及肾俞各三14遍-3十七遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)二15遍-三十三遍,摩中皖(两手交汇先逆时针再顺时针)各摩五十回-57遍,下推气海四拾伍回,擦胸部(两手格外呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十五次—二16次,拿按肩井及肩膀二十四次—316回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各24回—三13次,捻抹手指,每指三回,擦上肢,内外侧各七次-柒回,下肢还须点风市,指尖叩击点11回—35次,拿按血海、阴阳陵,按揉足叁里、三阴交各二十二回-26次,拳击下肢、搓下肢各五回—十一回,全身轻便精神爽。

笔者按摩的手法常采取本人力所能及操作的简易的推拿手法,常用的有:

三.
背腰部推拿主要以推、按、拿手法为主。壹般推背10分钟左右,后背部、后腰部、屁股推背重要以按、揉、点为主,手法宜重。

(二)循经推拿点穴减轻肥胖程度法

壹.指按法:术者用拇指或别的四指指面着力于身体表面治疗部位上,做垂直向下的调节。

4.
胸腹部刀术推拿首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等招数。每便10分钟为宜,促进心肺成效巩固,促进肠的蠕动、腹肌的缩小,使脂肪转化为热能而获得消耗,从而收缩乳房和腹腔脂肪的积聚。

循脏腑经络的走向水疗一经或多种经营的穴位,对于由1经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,1般重要在肺、脾、肾、胃、膀胱伍条经络之中。

2.指摩法:术者掌指关节自然伸直,腕部微曲,用并拢的示指、中指、无名指指面附着于体表治疗部位,随同腕关节做环旋活动,频率每分钟1二十回。

剑术桑拿是指在运用推拿手法时,操我和被桑拿者呼吸动作适当合营实行诊治的1种格局。这种措施简单易行易学,医疗效果分明。

一病员取自然仰卧位,术者循补脾泻火、固经安胎、消食和中走向举行水疗按摩,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿肾经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

叁.指揉法:术者用拇指指腹或示、中指指腹揉动体表的穴位。

剑术推拿操作方法:施术者将拇指、掌根可能手掌按压在伤者的有个别地方大概穴位上,然后让伤者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复开展操作,直至病人施术部位有咳嗽或许认为舒适结束。

二每一天桑拿1回,每33遍为壹疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第一个疗程。

四.拿法:术者用拇指指面和任何手指指面相对用力,捏住医疗部位的肌肤并日益用力内收,将医疗部位的皮肤提起,做再三再四的提捏或捏揉动作。

二、
经络穴位棍术减轻肥胖程度桑拿法

医疗时期必要病者限制食量,并慢慢扩张体力活动量,让机体在1段时间内维持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目标。

伍.指抹法:用拇指指腹或四指指腹在体表做温柔的往来移动的方式。

壹.
关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴一-伍秒钟,以透热为度。

(三)循经摩擦拍打去脂法

6.指推法:用指面着力于诊治部位或穴位,做单方向的直线或弧形移动的法子。

二.
沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦三-十分钟,以透热为度。

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达成解除脂肪的指标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯净肥胖症人。

7.两仪剑法法:以拇指指腹着力于医疗部位,运用腕部的来往摆动,使所产生的素养持续成效于经络部位。每分钟124回左右。

  1. 脊背沿腰提脊叁-4秒钟,以不痛为佳。

  2. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩三-陆分钟。

  3. 沿胸部作上下桑拿3-伍分钟。

  4. 掌摩腹部或指尖击腹一-叁分钟,以温热为度。

  5. 腰部点按揉二-6分钟,有规律在命门穴处按压2-4分钟。

  6. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各一分钟.肘压环跳穴,承缺穴三-6分钟。

  7. 推背足叁里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

  8. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  9. 点揉三阴交穴一-贰分钟,点揉时施以外气。

壹用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪雄厚处摩擦,时间不限。

体自我推背

1二.
浅推镇痉减轻肥胖程度.通过桑拿肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减轻肥胖程度的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有个别,腰部及双膝的后边,可水疗10-20分钟。

2用毛刷或手掌沿足少阴收湿敛疮——大小腿内侧至足心部位,来回做四遍螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿清热利湿支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开壹.5毫米),走胸(正中线旁开二分米),止于俞府穴。

一.搓掌温鼻:掌擦大鱼际,透热为度,火速将双臂大鱼际置于鼻翼两侧,温热鼻部,反复5回。

  1. 拍打全身上下肌肉减轻肥胖程度法,以十分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

  2. 振动减轻肥胖程度法.取站位,以手臂带来腰肘乃至全身抖动,十分钟为宜。

  3. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每一回数秒钟。

叁将左手甩到骨子里用手背拍打右肩拾三次。再用右手背拍打左肩11次。用左手从右臂内侧拍打至颈部11回。再用右手拍打左臂内侧至颈部10遍。可免去肩臂部脂肪。

二.两指由鼻两侧起推抹至太阳二十一遍。

叁、 足底推背减轻肥胖程度法

肆用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10回,再用右侧握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各16遍。可免去肩臂部脂肪。

三.示指按揉迎香1分钟。

动用足部保健按摩法,对肥胖症能起到自然的减肥作用。

(四)全身总部水疗减轻肥胖程度法

四.示指按揉曲差1分钟。

  1. 肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。

切合于各连串型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,能够展开调节,由此具备灵活性。

伍.用一手拇、示指指腹沿鼻上的山麓向下至迎香往返施推抹法10~1五遍。

3.
随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。

一.拔火罐肚子减肥

陆.拇教导按风池1分钟。

  1. 拉长关键反射区的推背。

  2. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

  3. 足尾巴部分按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

  4. 足部水疗后多喝水,以排汇体内有剧毒毒素。

扫除“大腹肚”的叁个立竿见影方法正是肚子水疗减轻肥胖程度法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的累累疾患,又可作为消除腹部脂肪、强健肉体的壹种格局,具有简易易学、以为舒适、见效快等优点。通过有关穴位的振作和桑拿,能调动神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和平解决释,水疗还能够拉动血液循环,使皮肤的毛细血管扩展,扩充一些的体表温度,从而助长皮下脂肪消耗。腹部桑拿不仅可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样毛病。

7.拇引导按大椎1分钟。

肆、 棍术推背注意事项

腹部拔火罐减肥手法可用2指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和伤者不认为痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推二回,由上而下慢慢挪动,似水中的波浪。

八.五指拿捏颈项 。

  1. 巾帼妊娠期,哺乳期,严重心血

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为大旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒适感。以右手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压一秒钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右边后点右侧,重点在左手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰近来行,甩手时,又有一股热流下行至两足。

九.示指按揉肺俞1分钟。

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推腹时,两手指头并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,1推一次,由上腹移到小腹做2遍-7次,再从左向右推3遍—八次,以腹部微有痛感为宜。

⑩.双臂掌擦背腰部,透热为度。

2.推背面部减轻肥胖程度法

1一.韦陀棍法推合谷1分钟。

(1)两手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以一样的力量和花招向相反的主旋律旋摩10下。

12.达摩剑法推列缺1分钟。

(二)用花招的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑拿到印堂为一下,共推拉拾下。

随症加减

(三)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十四回。

一.急性鼻咽炎

(四)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉伍下。

(1)示指按揉上星1分钟。

三.推拿颈部减轻肥胖程度法

(二)示指按揉印堂一 分钟。

(一)用伎俩食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩十下。

(3)中辅导按大杼2分钟。

(二)用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以一样的动作另一手于同侧来回摩动十下。

(四)大鱼际横擦前胸上部,以透热为度 。

(三)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别水疗到同侧缺盆穴。每侧进行十下。

②.慢性单纯性鼻咽癌、慢性肥厚性中耳炎

(四)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(一)拇指沿印堂到神庭连线上来回推五十遍左右,力量均匀适中。

(五)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发生声响,但不要用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样花招和技能,向右旋扳伍下,也得以左右轮番进行。

(2)示、中指按压百会2分钟。

4.推背胸部减轻肥胖程度法

(三)用两拇指螺纹面紧贴在两攒竹穴,做抹法,至太阳,5~7次。

(1)捏揉胸大肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸前交叉,用双臂拇指和别的肆指夹住对侧胸大肌,从上至下举办捏拿按揉3十二回—四17遍。再用双臂拇指指腹推揉推拿胸骨两侧,自上至下重复十一回。

(4)拇指揉少商1分钟。

(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截止,旋转推拿l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下再度二十四次-四十二次。

(五)实证加按揉尺泽壹分钟;虚证加拇指引按脾俞1分钟;拇指点肾俞1分钟;示、拇指按足三里l分钟;按阴陵泉1分钟。

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