方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

将双手的手指自然张开,然后轻轻地拍打自己小腹隆起的地方。拍打时就像拍婴儿吃饱的背部一样。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方,减肥的效果会更好。

随着年龄的增长,你是否发现体重在不断地增长,而且肉肉总是喜欢集中在腹部。腰上的赘肉就像一个难看的游泳圈,让人愁眉莫展。以下几个瘦腰的小偏方,能够让你轻松甩掉水桶腰,快来试试吧!

什锦蔬菜瘦腰方

芹菜100克,青葱2根,鸡胸骨、大白菜各200克,洋葱、青椒、番茄各一个,盐、鸡精各适量。将鸡胸骨放入沸水中焯烫去血水后,捞起用凉水洗净备用。青葱、芹菜切小段,洋葱、青椒、番茄、大白菜切小块儿。在锅中放入鸡胸骨与适量水,以大火煮沸后,转小火煮约30分钟。将其余食材放入锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入盐、鸡精拌匀食用即可。

鸡肉富含蛋白质,而蔬菜富含各种维生素和膳食纤维,能够减弱脂肪在体内的聚集,有减肥瘦腰的功效。

冬瓜芦荟汤减脂瘦腰

冬瓜250克,芦荟3片,雪梨1个,红枣4颗,盐适量。芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中,加入适量水煮沸,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可饮用。

冬瓜不含脂肪,并且含纳量极低,有利尿排湿的功效,常吃冬瓜可以避免脂肪在腰部囤积,使人快速瘦下来。

荷叶饮瘦身塑形

荷叶15克,金银花10克,竹叶心6克。将上述食材一起用沸水浸泡,代茶饮用即可。

此饮品有清热消暑的功效,常饮能消除体内多余脂肪,起到瘦身塑形的作用,而且还能清热除燥。

山楂丸开胃

山楂、六曲、槟榔、山药、白扁豆、鸡内金、沙棘、麦芽、砂仁各50克。将上述材料炼蜜为丸,每科以重9克为宜。温水送服,每次1丸,每日1到2次。

此方具有健脾胃,助消化,治疗便泄、肥胖之功效,主治因饮食积滞引起的腕腹胀满、疼痛、消化不良。

纤腰运动法

俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2到3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

这个动作对竖脊肌的刺激很有效,可以使腰部变得纤细。

​拍打瘦腰法

亚洲必赢官网,手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。然后大拇指先往手心内收,其余四指紧握,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。每日2次,每次36下。

此法有活化身体、消除腰部脂肪的功效。

第二式:手掌划圈轻摩腹

3、缩腹走路

第三式:龙爪初探去油脂

平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的肉变得更紧凑,这种方法是看不见的。缩腹走路有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯,但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥,”,几个星期下来,不但小腹会变得越来越平坦,走路也变得更有吸引力!

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

2、揉捏去肥肉

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